Мои статьи и публикации

Вопрос психологу: Как перестать зависеть от мнения окружающих?

Я сильно завишу от мнения окружающих: родителей, друзей и знакомых. Они говорят мне, как мне жить и как я должен поступать, при этом совсем не поддерживают мои собственные инициативы и желания. Что мне делать?
Михаил, 27 лет.

Этот вопрос отчасти философский. Можем ли мы жить в социуме и не отвечать на потребности и желания этого социума? Очевидно, не можем. Но провести четкие границы между собой (своим Я) и социумом (Другими), обозначить правила этого взаимодействия ― можем.

Будет ли процесс обозначения и защиты своих границ сложным? Могут ли окружающие вас люди агрессивно реагировать на изменения, которые вы вводите? Скорее да, чем нет. К этому нужно быть готовыми.

В чем суть и смысл отделения себя от других и обозначения собственных границ?
Когда мы обозначаем границы своей личности и ограничиваем влияние других людей на себя, то мы переходим из пассивной позиции человека, мнение которого формирует его ближний круг, в статус суверенной единицы, которая умеет отделять желания других людей от своих собственных. 

Ключевое здесь ― это понимание своих собственных мотивов. Мы не можем лидировать во всех сферах нашей жизни, где-то мы позволяем другим людям принимать решения вместо нас или следовать мнению других, но это всегда наш собственный выбор. Мы принимаем решение плыть по течению или против него. Или выйти на берег и заняться чем-то другим.

Например, мы можем работать в найме и выполнять приказы нашего руководителя, а можем создать свой бизнес или проект.
Мы можем готовить еду так, как мы любим, убирая или добавляя в рецепт все, что хотим, а можем купить готовую еду или поесть что-то в ресторане. В зависимости от вашего внутреннего желания и уровень удовольствия, которое вы получаете, будет разным.

Возможно ли совсем не зависеть от мнения других людей?
Нет. Наши привычки, взгляды и даже осознаваемые желания ― все это продукт влияния на нас других людей. В первую очередь, наших родителей и других членов семьи. Поверх влияния семьи уже накладывается авторитет преподавателей, тренеров, друзей, руководителей на работе, известных личностей. Чем больше точек зрения и мнений мы можем охватить и пропустить через себя - тем легче нам впоследствие принимать решения и соотносить внешние запросы, которые необходимо решить, с нашими внутренними ценностями. 

Чем выше уровень нашей образованности и способности усваивать информацию, тем качественнее функционирует наше критическое мышление, которое позволяет нам, с одной стороны, ставить под сомнение любую критику в наш адрес и справляться с ней, а с другой, опираться на эмпирически успешные стратегии во всех сферах жизни, где нам необходимо принимать решения.

Как выглядит достижимый результат по обретению независимости от мнения окружающих?
Когда вместо позиции “мне говорят, что делать” появляется новая “я знаю, чего я хочу и я понимаю, как со мной можно обращаться и как нельзя”. И вместе с этим пониманием появляется выбор того, как себя вести: отстаивать свою позицию, либо найти компромисс, устраивающий все стороны, либо взвесить все “за” и “против” и принять позицию другого человека. Фундаментом любого из этих выборов является принятие своих мотивов и результата, который вы в итоге выбираете.

Бессознательные препятствия к обретению независимости
Все, что мы обсудили выше, каждый человек может самостоятельно начать применять в свой жизни и добиться определенного суверенитета от своего окружения. Однако наша психика устроена гораздо более сложным образом, чем можно это объяснить рационально. Большинство решений и выборов в жизни мы принимаем, напротив, иррационально. И в определенном контексте вы можете обнаружить, что не хотите защищать свои границы, а хотите сливаться с другими людьми, находиться в зависимости от них или чтобы другие зависели от вас. В изменении бессознательных установок поможет психотерапия.